La alimentación deportiva
La alimentación deportiva, un factor tan determinante para el bienestar y el rendimiento como el entrenamiento y unos hábitos saludables, debe asegurar una energía óptima sea cual sea el deporte, el nivel y la intensidad de la práctica.
Las necesidades energéticas del running no tienen nada que ver con las de una maratón, del mismo modo que las de una salida ciclista de corta duración son completamente diferentes a las de una carrera de montaña.
Por lo tanto, para cualquier deportista, independientemente de su nivel, es importante combinar el entrenamiento con una buena alimentación, es decir, una alimentación que responda a sus necesidades de proteínas, carbohidratos, lípidos, minerales y nutrientes.
La nutrición es un factor importante para que el deportista alcance sus objetivos, sean cuales sean.
La eficacia se evidencia en los resultados. La energía constante y sin bajones, la facilidad de recuperación, la digestibilidad y la ausencia de problemas digestivos son algunas de las razones que justifican la reputación de OVERSTIM.s.
La nutrición deportiva de OVERSTIM.s es tu garantía de una fiabilidad total y del mejor rendimiento energético para alcanzar con éxito todos tus objetivos deportivos.
¿Cómo recuperarse bien después del esfuerzo?
Con la repetición del esfuerzo, el músculo no dispone del tiempo que necesita para regenerarse y experimenta una pérdida progresiva de potencia. Esta pérdida de potencia es aún más importante si el aporte energético durante el esfuerzo es insuficiente o inadecuado, porque entonces el músculo desempeña el papel de combustible sustituto.
Después de un esfuerzo físico, es fundamental reaccionar con rapidez para ayudar al organismo a recuperarse y evitar posibles lesiones musculares.
Para compensar la pérdida de agua, es necesario beber después del esfuerzo.
La bebida de recuperación OVERSTIM.s rehidrata el organismo, permite eliminar los productos de desecho acumulados durante el ejercicio (ácido láctico, amoniaco, urea, etc.) y compensa las pérdidas de minerales (sodio, potasio...).
Después de un ejercicio físico, es recomendable consumir un tentempié rico en carbohidratos, proteínas y BCAA para favorecer la reposición de las reservas energéticas y la regeneración muscular.
Para que la recuperación sea óptima, lo ideal es realizarla durante la llamada ventana metabólica, (entre 30 y 45 minutos después del esfuerzo), ya que es el intervalo de tiempo durante el cual el organismo aprovecha mejor los nutrientes para asegurar su regeneración.
La importancia de la hidratación para el deporte
Durante el esfuerzo, el organismo se deshidrata por el intercambio gaseoso y por la transpiración, con lo que sufre importantes limitaciones fisiológicas cuyas consecuencias van más allá de la mera disminución de eficacia.
Está científicamente demostrado que una deshidratación del 2 % del peso corporal (1,3 L para una persona de 65 kg con solo una hora de esfuerzo) disminuye las capacidades físicas en un 20 %, lo que representa una considerable reducción de rendimiento.
No hay que esperar a tener sed para beber: la sed ya es un síntoma avanzado de deshidratación.
La hidratación debe formar parte del esfuerzo desde el principio, no solo porque aporta agua, sino sobre todo los elementos nutricionales (energía, minerales y vitaminas) indispensables para que el organismo funcione debidamente y sea capaz de mantener la capacidad de esfuerzo y prevenir lesiones musculares.
La composición de las bebidas energéticas HYDRIXIR de OVERSTIM.s responde con precisión a las necesidades nutricionales del deporte. Isotónicas, totalmente desprovistas de acidez y sin conservantes, las bebidas HYDRIXIR se toleran a la perfección incluso después de largas horas de esfuerzo.
