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Pack maratón
Selección de productos energéticos para tu maratón
- Recarga energética antes de la carrera, desayuno y avituallamiento
- Incluye un running belt/portadorsal
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Fabricado en Francia
Un entrenamiento planificado no es suficiente para preparar una maratón, también se necesita una alimentación específica.
El Pack Maratón de OVERSTIM.s te acompañará los días anteriores a la prueba y te ayudará a rendir al máximo durante la carrera.
ANTES DE LA MARATÓN
- Aumenta tus reservas energéticas con Malto antioxidante.
Durante los 3 días anteriores a la maratón, bebe a diario 150 g de Malto antioxidante diluidos en 1,5 L de agua para reponer todas tus reservas de glucógeno muscular. - Prepara tu salida en las mejores condiciones con el desayuno energético y fácil de digerir que te proporciona Gatosport.
Toma entre 1/3 y 1/2 de Gatosport hasta 1 hora y media antes de la salida. - Mientras esperas la salida, estabiliza la glucosa en sangre y prevén la hipoglucemia por estrés con la Bebida de precompetición.
DURANTE LA MARATÓN
- Toma un gel energético OVERSTIM.s en cada avituallamiento para obtener un nivel de energía constante y mantener una actividad muscular eficaz durante la maratón. Bebe 1 o 2 sorbos de bebida energética OVERSTIM.s o de agua después de tomar el gel.
- Los geles energéticos OVERSTIM.s te aportan los elementos necesarios para la práctica deportiva en muy poco volumen: energía concentrada, vitaminas y minerales (magnesio, calcio, sodio...).
- La textura líquida de los geles energéticos OVERSTIM.s resulta particularmente agradable mientras se compite, incluso en esfuerzos intensivos durante los cuales puede ser difícil alimentarse.
¿Por qué tomar 8 geles durante una maratón?
Durante un esfuerzo prolongado, se calcula que el organismo es capaz de absorber entre 60 y 90 g de carbohidratos por hora. Los geles energéticos OVERSTIM.s contienen aproximadamente 20 g de carbohidratos y están adaptados a la cantidad óptima que puede absorber un maratonista durante una prueba. Tomar geles energéticos OVERSTIM.s en cada avituallamiento (cada 5 km) facilita el mantenimiento de un nivel de glucosa estable durante toda la maratón.
Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 44(1), 25-33.
Contenido del Pack Maratón: 1 Malto antioxidante de 450 g, 1 Gatosport de 400 g, 1 Bebida de precompetición de 50 cl, 2 Gel antioxidante, 4 gel Energix, 1 gel Coup de Fouet, 1 gel Red Tonic, 1 running belt/portadorsal
- Aumento de las reservas energéticas los 3 días anteriores a la maratón: bebe a diario 150 g de Malto antioxidante diluidos en 1,5 L de agua.
- Desayuno (o última comida antes de la carrera): 1/3 de Gatosport acompañado si se desea de agua, té o café.
- Estabilización de la glucosa: diluye en agua y bebe 1 botella de 50 cl de Bebida de precompetición regularmente en pequeñas cantidades durante la última hora antes de la salida.
- Kilómetro 5: 1 tubo de Gel antioxidante + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 10: 1 tubo de Energix + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 15: 1 tubo de Energix + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 20: 1 tubo de Gel antioxidante + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 25: 1 tubo de Energix + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 30: 1 tubo de Energix + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 35: 1 tubo de Coup de Fouet + de 5 a 10 cl de agua.
- Kilómetro 40: 1 tubo de Red Tonic + de 5 a 10 cl de agua.
