Triathlon M

Plan nutricional

Antes de la carrera

De J-3 à J-1
Le matin de l'épreuve
Juste avant le départ en natation

Durante la carrera

Partie natation : à la sortie de l'eau
Partie vélo : boire dès le début de l'effort et toutes les 10 min
Partie vélo : à mi-parcours
Partie course à pied : au départ

Después de la carrera

Dès la fin du triathlon
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